Iaurt cu fructe, un desert delicios de vară


Un minunat desert pentru o zi călduroasă de vară,  iaurtul cu fructe proaspete este bun pentru orice dietă.

Grad de dificultate: îl fac și copii
Durata efectivă de preparare: câteva minute
Sursa: Albena 
Calorii: depinde de fructe și de cantitatea de grăsime din iaurt. Puteți mânca pe pofta inimii iaurt degresat 0% cu fructe de pădure.
Vitamine și minerale: O sursă excelentă de vitamine
Încărcare glicemică mică în afara cazului în care fructele sunt banane sau ananas

Ingrediente (1 porţie)

1 iaurt mic
1 porție de fructe (vezi ce înseamnă o porție aici, mai ales dacă urmezi o dietă)

Unelte

Un castronel și un cuțit

Preparare

Spălați bine fructele, tăiați-le feliuțe sau cubulețe.
Puneți deasupra iaurtul, amestecați ușor și dați la rece 10 minute.
Asta este tot.




Mici trucuri

Nu orice fruct este prieten cu iaurtul.
Preferatele mele sunt căpșunile, caisele, zmeura, piersicile, perele, pepenele galben.
Merg și bananele dar atenție la siluetă. Dacă urmați o dietă, merge o banană mai puțin coaptă pe zi dar nu chiar în fiecare zi.


Nu uitați ingredientele minune dintr-o dieta pe viață:
moderație + mișcare + umor + fructe și salate